[...] stosuje p90x ale połączone z insanity czyli klasyczną hybrydą, która znalazłem na jednej ze stronek firm podpisującej się pod tym zestawem ćwiczeń. Aktualnie ma 57 dnień i jak by to powiedzieć nie mam siły - nie wiem co robić ale od początku. Wiek - 27 Waga - 92 (jak zaczynałem) 95 (teraz) Wcześniej biegałem dystanse średnie do 15-20km 3x w [...]
[...] odszkodowania nie mówiąc już o innych sankcjach typu sady wyroki,wiezienie. W tej chwili przed przyjeciem do pracy niektóre firmy szukaja publikacji kandydatów-bardzo sie zdziwil niedawno mój kolega-jak powiedzieli mu dlaczego go nie przyjma...Wyszedł czerwony jak burak...bo myslał ,ze jest anonimowy w sieci..:) A reszta? jak koledzy wyżej....
Pewnie wyciskacze nie przeciazaja bez potrzeby barkow jak piszesz. Arnoldkow stojac tez nie zrobicie wiec w siadzie, albo wiesz co ja bym doradzil Wam na barki? Otoz jak napisales dostaja i tak juz w kosc tylko ze przy tych cwiczeniach dostaja glownie przednie i srodkowe aktony barkow, a wiec pozostaje do zrobienia tyl i czesto wlasnie slabo [...]
[...] czy leczenie bezpłatne na Zus-jest gorsze od leczenia płatnego-gdzie wypłata lekarza(czyli lekarz staje sie akwizytorem swoich umiejetności i także wykonawcą-podobnie jak np murarze,płytkarze,sprzedawcy piwa itp) zależy od ilości sprzedanych usług medycznych ,w tem wszelkiego rodzaju operacji. W USA jest to bardzo goracy temat-powstało [...]
Poki co doszedlem do tego ze makrele zamieniam z tunczykiem, na wieczor jakies bialko, tylko ile? Ile to musiałbyś policzyć makropodział diety i zapotrzebowanie organizmu Po traningu tez bialko i jakies wegle (czy w ogole bez wegli?) Jesli tak to ile tego? Ile to jak wyżej. Węgle muszą być zawsze po treningu ! raczej codziennie bede mniej wiecej [...]
trening FBW metoda A i B, sa tutaj cwiczenia ktore najlepiej na mnie dzialaja i ktore dosc lubie wiec mysle ze trening ok ale jak ktos widzi cos do poprawy to jego sugestie sa mile widziane A przysiad 3x 6-8 wyciskanie sztangi na plaskiej 3x6-8 wioslo 3x6-8 wyciskanie sztangi stojac 2x10-8 pompki odwrotne 2x12-10 uginanie ze sztanga lekko lamana [...]
dipsy staraj sie robic z obciażeniem ( może kolega Ci włożyć hantle miedzy nogi ), jest wtedy dużo lepszy efekt, bardziej czuć klate, jednak jesli nie robiles tego cw, to przyloz się najpierw do techniki. Aaa i klatka bez michy nie ruszy:) pisz jak tam Ci idzie.
Kamils31 podaj link do książki jak możesz szukałem wszędzie ale nie znalazłem. Co do ostatnich stron panowie przesadzacie trochę, to jest temat o Jayu nie ma co robić spamu o syntholu o tym kto bierze i ile, o wojsku, sprawności i innych takich na pewno są inne tematu stworzone do tych dyskusji. Chodzi mi o to, że wchodzę do tematu Jaya patrze a [...]
Nie ogladalem filmiku jeszcze wiec nie wiem co mowil ale ktos taki jak Jay" Castrol" raczej bez wiekszych problemow znajdzie "liczacego sie' sponsora (np.BSN,Weider) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-01-07 17:46:20 Problem w tym, że nie koniecznie ... Skoro byłby nadal wartościowym produktem na rynku kulturystów to MT by z niego nie [...]
[...] i ściśnięty brzuch.Rób długim gryfem 4s. Wspięcia możesz robić na zmianę.Problemu nie widzę;-) Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia - rozumiem, że tutaj pochylić się jak najbardziej do poziomu, czyli tak jak było? Tak jak robiłeś.Nie pełny opad(tułów równoległy z podłożem) a pochylenie. Wyc. wąskie flarowe - o tym jeszcze poczytam bo póki [...]
[...] przyznać, że w ten sposób ćwiczyło mi się pewniej niż wcześniej. 2. Military press 5 x 12 10x 20kg/10x 20kg/8x 20kg/8x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=NHBurMTMZkA Tak jak wspomniałem wcześniej - uprzednio 20 kilo było moim ciężarem docelowym i z tego powodu ćwiczyłem sztangą łamaną. W dniu dzisiejszym 20 kg stało się moim ciężarem [...]
[...] przyznać, że w ten sposób ćwiczyło mi się pewniej niż wcześniej. 2. Military press 5 x 12 10x 20kg/10x 20kg/8x 20kg/8x 20kg https://www.youtube.com/watch?v=NHBurMTMZkA Tak jak wspomniałem wcześniej - uprzednio 20 kilo było moim ciężarem docelowym i z tego powodu ćwiczyłem sztangą łamaną. W dniu dzisiejszym 20 kg stało się moim ciężarem [...]
[...] się wydłużyć ruch, ale to wciąż nie to. No i stopa rzeczywiście leży źle. Następnym razem obiecuję poprawę. :-) Teraz seria pytań: 1. Jak szeroko powinienem stanąć oraz jak ułożyć stopy przy przysiadach? Aktualnie stawiam je nieco szerzej niż szerokość bioder z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, jednak na konkurencyjnym forum wyczytałem [...]
[...] się wydłużyć ruch, ale to wciąż nie to. No i stopa rzeczywiście leży źle. Następnym razem obiecuję poprawę. :-) Teraz seria pytań: 1. Jak szeroko powinienem stanąć oraz jak ułożyć stopy przy przysiadach? Aktualnie stawiam je nieco szerzej niż szerokość bioder z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, jednak na konkurencyjnym forum wyczytałem [...]
[...] się jednak z samozachwytem do komentarzu Ronniego. :-) Ogółem byłem w stanie podnosić wyższe ciężary, przy mniejszym ogólnym wydatku energetycznym, jednakowoż starając się jak najbardziej zaangażować ćwiczone mięśnie. Oto jak to wyglądało: 1. Martwy ciąg 5 x 12 12x 35kg/12x 45kg/12x 60kg/12x 70kg/11x 75kg [...]
[...] się jednak z samozachwytem do komentarzu Ronniego. :-) Ogółem byłem w stanie podnosić wyższe ciężary, przy mniejszym ogólnym wydatku energetycznym, jednakowoż starając się jak najbardziej zaangażować ćwiczone mięśnie. Oto jak to wyglądało: 1. Martwy ciąg 5 x 12 12x 35kg/12x 45kg/12x 60kg/12x 70kg/11x 75kg [...]
[...] fermentujące, inulina, GOS, FOS, czasem nawet gluten, barwniki (nie wiem dlaczego, ale często u ludzi z SIBO problemy wywołuje annato - najczęściej dodawany do serów żółtych jako barwnik, szukajcie takich barwionych karotenami, czyli pochodnymi witaminy A, zamiast annato...). Tak czy inaczej, naprawdę nie ma skuteczniejszego sposobu, a tydzień [...]
czesc,mam taki dylemat - prosze o porade. leci dalej enan solo, juz 17 tydzien, plan byl zrobic 30 tyg i w polowie czerwca odblok i w grudniu znowu wjechac bo tak mi pasuje wzgledem celow sportowych. I tutaj pytanie czy lepiej robic odblok w polowie czerwca i w grudniu wjezdzac czy lepiej zrobic sobie mostek 3miechy i potem leciec dalej. Lecz [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja
